每一个男人都希望自己在房事上面
持久威猛，让自己更性福
But
有一部分人“还没开始就已经结束”
说的就是早泄的人群，或者勃起不好的人
因此，很多人就在后台留言问到：
医生，有没有锻炼，运动的方法，能让我更持久呢？
还真有，今天就为大家说说，怎么锻炼？怎么运动？
首先，将两只手臂往前面伸展，俯下身去令手掌接触到地板。然后将膝盖以上的身体往后面坐，直到臀部接触到运动者的脚跟，并且将双膝跪在地上，臀部贴住脚跟，尽量的舒展自己的背部和手臂以及头部，舒展动作需要15秒，之后再慢慢的放松，并且进行重复。需要注意的是，在这种运动的过程中，一定要量力而为，不要过分的强求。
其次，经过专家表明，深蹲这种运动也能够提高男性朋友的性能力。因为坚实的大腿会包裹住整个动脉，并且强有力的往阴茎泵血，在蹲起的时候，还能够拉扯到其他的肌肉。若是不想要增加肌肉围度，还可以急性徒手锻炼。通过整个运动不但能够提升性能力，还能够锻炼到自己的心肺功能。需要注意的是在运动的时候，重心要往后，膝盖不可以超过脚尖。
这个是锻炼腹肌的一个动作，常常会作用到下腹肌和腹股沟部位的肌肉。而大腿部分的肌肉，在做的时候需要一张垫子或者是躺在床上。另外，大家在运动的时候，也可以将双手垫在屁股下面，使双腿抬高30公分保持悬孔，也可以两只腿悬空上下交替。
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次；再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平，该激素不但会影响睡眠，还会影响性欲。褪黑激素越少，性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外，晒晒太阳。
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在爱爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前，你需要多喝水，然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。
过程是这样的，你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿，这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍，每天大约做5次，坚持一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的高潮。同时，还能缓解治愈你的痔疮。
凯格尔运动发明原因之一就是改善啪啪生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加啪啪持久的目的。
这些运动基本上都是比较觉也很容易做的健身运动，有一个健康的体魄，才能切实享受到啪啪生活的乐趣，为了你的“性福”生活，运动起来吧！
中医理论认为早泄80%都是由于前列腺疾病引起的。还有20%是由于心理原因或其他原因引起的。因为前列腺是男性身体大的附属性腺，是控制男性排精的闸门。正常的腺体神经灵敏，听从大脑指挥，让它开就开，让它关就关。弹性良好，关能关得紧，开能开得利，控制排精的闸门很灵敏。
当腺体发生炎症时，柔韧而富有弹性的前列腺变得僵死硬化后，腺体内的血管、神经受到不同程度损害，腺体的弹性消失，既不听从大脑指挥，又开关不紧，这便是“闸门”失灵了，控制不了排精，出现早泄，严重的则出现阳痿。
看完以上的方法，不知道大家都怎么看？
特别是最后一点，大多数人都是前列腺疾病所引起的早泄
有任何的问题都可以留言哦
在这里，强烈建议
每个男性朋友，每年至少做一次全身的体检
做到早发现早治疗早康复
毕竟：身体是革命的本钱