很多人在运动或者健身后，习惯于马上补充水分或者休息，但这些在生活中常见的行为习惯会对我们的身体造成一定的伤害。有些活动并不适合剧烈运动后进行，那么，应该怎么做？

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一、不要马上蹲下休息

        无论是有氧还是无氧运动，在健身后都有身体疲惫、肌肉酸痛的情况。这是因为肌肉在运动中时，身体会代谢出乳酸，这就是为何在锻炼结束后肌肉会产生酸痛感。

        对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的酸痛感。所以此时不要马上蹲下休息，因为这会影响血液的循环，导致乳酸分泌过多，这样会加重肌肉的疲劳感。

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二、不要马上喝凉水

        男士们在运动、健身后因为身体出汗过多，出现干燥缺水的状况，所以会口渴难耐，很多人会选择在此时喝冷水降体温。但是此时如果喝下大量冷水，会造成胃部痉挛，导致腹痛。如果你本来就是一位肠胃虚弱的人，还会出现腹泻的情况。所以在运动、健身等剧烈活动后尽量避免喝凉水。

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三、不要马上抽烟

         有些男士有吸烟的习惯，但是运动过后切勿马上吸烟。运动过后马上吸烟，会让肺部混入大量烟雾，减少了输氧量，此时会出现胸闷气短，头晕乏力的状况。且此时抽烟的危害也比平时要大。

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四、不要马上吃饭

        运动后体力消耗过多，强烈的饥饿感便涌上来。但运动后不建议马上吃饭。因为我们运动时，是由运动神经控制肌肉的，而此时管理消化系统的大脑神经还处于睡眠状态，如果马上吃饭的话，会加剧我们消化器官的负担，对肠胃健康有不良影响。

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五、不要马上洗热水澡

        运动健身后，热水澡是很多人的第一选择，认为热水澡在洗去身上污渍的同时还能缓解身体疲劳，但这个看法其实是错误的。因为在运动时，身体内的血液回流速度会加快，心跳也会配合运动加速；马上洗热水澡会导致肌肉与皮肤的血液继续加快速度，导致身体其他器官供血不足，从而出现脑部缺氧的状况，严重者还会导致心脏病突发。